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戒毒后如何找回生活的平衡点?

毒难道就是“失衡”了吗,很多人不是这么觉得的,他们认为自己的生活该吃吃、该喝喝,吸一下毒,仿佛日子过得比以前更好了。

其实仔细的对比一下,我们就可以发现吸毒者的生活重心自吸毒起就在慢慢的转移,但是大多数吸毒者自己都没有意识到这种转变。一开始可能吸毒只是生活中的一点“乐子”,后来发展成了生活的必须,最后只想毒,其他一切都不管不顾……这就是“失衡”的表现。

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可见吸毒是影响了生活的,至少它紊乱了吸毒者的正常生活。既然吸毒影响了这种平衡点,戒毒必然需要纠正这样一些不平衡。戒毒除了戒除体瘾、心瘾之外,还需要注重患者的康复治疗,帮助患者回归社会。通过丰富患者的生活,培养患者的兴趣爱好,然后将这些变成习惯,找回那些因吸毒“缺失”的生活。

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生活是一个巨大的圈,我们可以将其比喻成一个圆形的“披萨”,婚姻、孩子、事业等和毒品分别在吸毒者心中占不同等分。吸毒者一定要诚实的面对自己,懂得生活中的哪些方面是值得自己更多或更少的关注的,比如说婚姻、孩子、事业这些都一定是比毒品更重要的,而非毒品分量更重。

知道了孰轻孰重之后,想要戒毒,吸毒者就可以开始着手调整自己生活的占比了,可以判断自己要把时间用于什么样的事情上,能够把自己的精力放在生活的哪些方面。比如培养一些兴趣爱好、学习一些有助于身心发展的新事物等,总之,就是不让自己闲下来有时间去想毒品,要让生活充实起来。

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除了上述之外,还要给自己创造一个健康饮食、充足睡眠、适当锻炼和放松的环境,帮助自己重建自己生活的平衡。当患者觉得自己娱乐和健康方面做得不够的时候,可以相对的提高这部分的活动,比如参与一些感兴趣的运动组织等。

患者可以为调整戒毒后自己的生活做一定的计划,需要给想做的事情腾出一些时间,如要自己花哪一部分的时间在阅读上之类,否则只有想而缺乏行动付出也无法改变现状,一定要制定一个可以坚持可以实行的计划。

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患者还可以寻求家人的支持,要做出改变着实不易,冒着失败的风险苦苦挣扎不如寻求外部的支持与帮助。可以向家人、好友或者专业人士寻求帮助。

之后就剩下了另一个问题,有一部分吸毒者曾经和康达君说:我没有什么兴趣爱好、我不知道想干什么。

这样的回答无非是对生活关注太少的体现,其实不是找不到自己的爱好,而是吸毒者没有去关注自己,重新发现已经失去的爱好,并创造出新的兴趣爱好的缘故。

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吸毒者是否能够很好的回归社会其实是非常重要的,让自己重新融入社会中并不容易,吸毒者在吸毒上花费了太多的时间,牺牲了生活中的其他部分,再重新拾起难免觉得手足无措,道阻且长,还需要戒毒者不断的努力才行。


原标题:戒毒后与社会产生了“距离”,如何找回生活的平衡点?

作者:康达君|羿思月

编辑:羿思月




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